Болят все суставы после тренировки

Почему болят колени после тренировки

Увлечение спортом имеет свои отрицательные стороны. В первую очередь, это частый травматизм во время занятий и боли после тренировок (после бега, легкой и тяжелой атлетики, езды на велосипеде и пр.). Причины возникновения болей могут быть связаны не только с определенными нагрузками, но и с заболеваниями коленного сустава, которые имеют место у спортсмена. Вот почему очень важно уметь правильно сориентироваться в конкретной ситуации и уберечь себя от непоправимых последствий.

В каком случае боль – это вариант нормы

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

Боль в коленях на фоне спортивных нагрузок – явление не редкое. Ее возникновение может быть связано с изменениями в мышечно-сухожильных комплексах и костно-суставных элементах коленной области. В качестве варианта нормы должны рассматриваться:

загрузка...
  1. Легкая относительно непродолжительная болезненность целой группы или только определенных мышц голени и бедра. Чаще всего она является закономерным явлением на фоне нагрузки и обусловлена накоплением в тканях молочной кислоты. Вероятность возникновения подобных болей и их продолжительность (максимум до 3-4 дней) определяются тренированностью мышц. Чем более они приспособлены к нагрузкам, тем меньше мышечная боль.
  2. Непродолжительная ноющая боль неопределенной локализации в области колена. Спортсмены ощущают ее после тренировок как легкое сдавливание всего коленного сустава. Не должно быть одной болезненной точки.

Важно помнить! Нормальные болевые ощущения в области колена после тренировки всегда непродолжительные, неинтенсивные, уменьшаются или вовсе проходят после отдыха. Неподготовленные мышцы и суставы всегда болят после физических нагрузок!

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Боль, связанная с бегом

Если пробежка – это редкое явление в жизни человека, то ему не избежать возникновения мышечных или суставных болей в области колена. Но в тех случаях, если болевой синдром является постоянным спутником спортсмена при беге, он всегда должен настораживать. За ним могут скрываться:

  • Травматические повреждения менисков. Типичный механизм их возникновения – неправильное распределение нагрузки на коленный сустав при беге в связи с неудачным поворотом голени относительно бедра. В момент получения повреждения появляется резкая, но непродолжительная боль. Как правило, после пробежки или уже после тренировки она усиливается, больше при ходьбе, что становится причиной прихрамывания. Позже появляется локальная припухлость и пальпаторная болезненность по нижне-внутреннему краю колена.
  • Вывих надколенника (коленной чашечки). Может возникать во время падения или удара коленом. Проявляется резкой болью и отеком. После такой травмы ноги продолжить бег невозможно. В течение нескольких дней боль проходит. Если спортсмен не обратится за медицинской помощью, это станет причиной формирования привычного вывиха.
  • Хондромаляция. Представляет собой разрушение хрящевой массы надколенника. Проявляется неприятными ноющими болями во время бега и после тренировок. Сопровождается ограничением подвижности коленного сочленения.
  • Травматические повреждения связок. Представлены их растяжением и разрывами. Поврежденное место в момент получения травмы сильно болит. Продолжать пробежку невозможно. После тренировки боли сохраняются, появляется отек, уменьшается подвижность коленного сустава. Ходьба становится резко затрудненной, прикосновение к пораженному участку колена сопровождается болезненностью.

Боль при ходьбе

Возникновение болей в колене в определенные моменты ходьбы, чаще при сгибании конечности в суставе, может быть связано с:

  • Разного рода травмами колена. Это могут быть повреждения связок, менисков и синовиальной оболочки. Необходимо помнить о том, что болевой синдром может быть как следствием свежих травм, так и застарелых повреждений. В первом случае определение причины боли не представляет затруднений, во втором – диагностика проблематична.
  • Болезнь Осгуда (Осгуда-Шляттера). Возникает преимущественно в подростковом возрасте у мальчиков. Представляет собой неспецифическое поражение большеберцовой кости ниже колена. Основным проявлением патологии является точечная болезненность под надколенником во время ходьбы.
  • Рассекающий остеохондрит – нарушение кровоснабжения коленного конца бедренной кости, проявляющееся отслоением участка суставного хряща с его полным разрушением.
  • Артроз. В начальных стадиях развития заболевание проявляется периодическими болями внутри колена во время ходьбы.

Важно помнить! Наличие у человека хронической патологии коленного сустава (артрита, артроза, тендовагинита, периартрита, бурсита) является главным фактором, определяющим наиболее вероятную причину возникновения болей в колене после или во время бега. Об обострении имеющихся заболеваний нужно думать в первую очередь!

Последствия велоспорта

Возникновение боли в колене после езды на велосипеде чаще всего связано с перенапряжением связочно-сухожильных структур. Это могут быть:

  • Тендинит и тендовагинит. Воспаление сухожильных влагалищ может быть вызвано их хроническим перенапряжением, растяжением или надрывом. В зависимости от степени повреждения, формируются характеристики боли. Острая, жгучая, возникающая на высоте нагрузки, говорит о серьезном повреждении. Периодические ноющие боли, локализованные по задне-внутренней или задне-наружной поверхности колена свидетельствуют о хронической проблеме и требуют обязательной коррекции режима нагрузок.
  • Бурсит. Вокруг всех крупных сухожилий коленного сустава расположены сумки, облегчающие их скольжение и движение. У людей, занимающихся велоспортом, эти сумки часто поражаются хроническим воспалительным процессом. После падений с велосипеда на колено возникает самый неприятный вид бурсита – препателярный. Его возникновение делает невозможными движения в коленном суставе в связи с выраженным воспалением, склонным к нагноению.
  • Повреждения связок и сухожилий. У любителей езды на велосипеде часто возникают растяжение и микроразрывы колатеральных и крестообразных, подвздошно-большеберцовой связок, сухожильных частей внутренних и наружных мышц задней поверхности бедра.

Боль после приседаний

Выполнение приседаний со штангой сопряжено с повышением нагрузки на костно-суставные элементы ноги. Их эпицентром становятся коленные суставы. Это является главным механизмом возникновения боли в коленях в ходе приседаний или после них. Стойкий болевой синдром может свидетельствовать о таких заболеваниях:

  • Артрозо-артрит. У таких пациентов боль сопровождается хрустом в коленях при их максимальном сгибании и разгибании.
  • Застарелых травматических повреждениях менисков и крестообразных связок. При этом боль преимущественно локализуется по внутренней поверхности переднее-нижней части коленного сустава. Может возникать нестабильность колена или его заклинивание в любой момент приседания (чаще при разгибании).
  • Болезнь Осгуда-Шлаттера и другие виды поражения большеберцовой кости.
  • Травматическое и воспалительное поражение сухожилий, осуществляющих движения в коленях при приседании.

Что делать с болью в коленях после тренировок

Главное правило человека, занимающегося спортом, – снижение нагрузок при наличии патологической боли в коленных суставах. Обязательно нужно проконсультироваться у специалиста, который поможет установить причину боли, подобрать оптимальные нагрузки и подскажет, чем лечить ту или иную болезнь. Детально ознакомиться с дифференцированным подходом к лечению заболеваний, проявляющихся болью в коленях, можно в этой статье.

Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2018. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Ревматоидный артрит у детей, что делать?

    Может ли ревматоидный артрит быть у детей?

    Долгое время считалось, что суставы болят только у взрослых, занимающихся тяжелым физическим трудом или пожилых людей, что связано с естественным старением. Но, увы, поражения костно-мышечной системы случаются и у лиц более молодого возраста. Такое заболевание как ревматоидный артрит у детей встречается нередко. Правильный диагноз называется – ювенильный ревматоидный артрит (ЮРА). Раньше эту болезнь считали одной из разновидностей артрита у взрослых, однако с течением времени и более глубоким изучением предмета, ЮРА сочли самостоятельным заболеванием.Ювенильным ревматоидным артритом страдают дети любого возраста, но больше он поражает детей от пяти до шестнадцати лет. Чаще встречается у девочек. Характеризуется хроническим прогрессирующим течением и нередко приводит к инвалидности.

    Почему возникает ЮРА, до сих пор никто достоверно не знает. Отмечается генетическая предрасположенность по HLA – системе.

    Пусковым механизмом могут стать:

    • инфекционные агенты (ротавирусы, вирус Эпштейна-Барра и др);
    • вакцины, особенно живые;
    • травмы;
    • переохлаждение;
    • инсоляция (длительное пребывание на солнце).

    Какой-либо из этих факторов или их совокупность запускает аутоиммунный процесс, когда собственные клетки начинают восприниматься организмом как чужеродные. Иммунная система усиленно борется со своими тканями, разрушая их.Это приводит сначала к асептическому воспалению, которое сопровождается скоплением жидкости внутри, утолщением синовиальной оболочки, эрозивными изменениями хряща, что ведет к разрушению сустава и его деформации. Ревматоидный артрит у детей сопровождается диффузными нарушениями в соединительной ткани, поэтому, как правило, болезнь только суставами не ограничивается, отмечаются поражения и других органов.

    Классификация

    Существует несколько разделений ЮРА на группы в зависимости от того, какой фактор оценивается. Например, по количеству больных суставов выделяют:

    • моноартрит;
    • олигоартрит — подразделяется на тип 1 и тип 2;
    • полиартрит;
    • системная форма, с вовлечением других органов.

    При моноартрите патология затрагивает только один сустав, такая форма встречается довольно редко. При олигоартрите первого типа поражаются чаще крупные суставы (коленные, локтевые), болеют в основном девочки. Характерным для этого типа является сочетание с заболеванием глаз — иридоциклитом. Вторым типом болеют мальчики, в большинстве случаев – подростки. Сопровождается состояние воспалением крестцово-подвздошного сочленения. Полиартрит поражает больше чем пять суставов одновременно.

    По характеру течения ревматоидного, подразделяют на острый, подострый и хронический. По определяемому в крови специфическому антигену (ревматоидному фактору) – на серопозитивный (при наличии РФ) и серонегативный (РФ отсутствует).

    По клиническим симптомам различают:

    • суставную форму (с увеитом или без него)
    • суставно-висцеральную (генерализованную) форму – сочетание артрита с внесуставными поражениями (болезнь Стилла, субсепсис Висслера-Фанкони);
    • ограниченные висцериты (васкулит, кардит и т.д).

    В течении детского ревматоидного артрита выделяют 4 степени: нулевая – ремиссия, первая – низкая активность, вторая – средняя и третья – высокая.

    Клинические признаки

    Симптомы зависят от формы ревматоидного артрита, у детей чаще наблюдается острое начало, с повышением температуры, слабостью, недомоганием. Возможно увеличение лимфоузлов (лимфаденит) и появление характерной узелковой сыпи. Появление бугорков на коже связано с поражением мелких кровеносных сосудов. Далее развивается воспаление суставов: припухлость, покраснение, боль. Отмечается утренняя скованность, которая может сохраняться до получаса и постепенно проходит. Боль ноющая, усиливающаяся к вечеру. При подостром течении все симптомы не столь ярко выражены. Поскольку нередко ревматоидный артрит сопровождается поражением глаз, то резкое снижение остроты зрения тоже может появиться в самом начале заболевания. Самые тяжелые проявления наблюдаются при генерализованной форме болезни. Длительная фебрильная лихорадка, большое количество ревматоидных узелков на коже, сыпь, увеличение селезенки и печени, поражение сердца в виде мио- или перикардита, развитие почечных нарушений вплоть до острой почечной недостаточности. Если все перечисленные симптомы наблюдаются у ребенка в 2 года, то говорят о такой форме ревматоидного артрита, как синдром Стилла. Течение его более благоприятное. Характерным является воспаление мелких суставов. В старшем (школьном) возрасте отмечается поражение крупных, и такое состояние носит название болезни Висслера – Фанкони.

    Внимание! В силу возраста дети не могут четко локализовать боль и сформулировать жалобы, поэтому родителей должно насторожить то, что ребенок стал раздражительным, плохо ест, теряет в весе, отказывается ходить или ползать. Лучше немедленно проконсультироваться с врачом.

    Осложнения ЮРА:

    • амилоидоз внутренних органов;
    • миокардит;
    • задержка роста;
    • потеря зрения;
    • сердечная, почечная или легочная недостаточность.

    Диагностика

    В группе ревматических болезней у детей ювенильный артрит занимает ведущее место. Постановка диагноза основывается на жалобах, опросе родителей, клинических симптомах, выявляемых при тщательном осмотре и лабораторно-инструментальных методах.

    Обязательно назначаются общие анализы крови и мочи. Они помогут выявить наличие воспалительных изменений (повышение СОЭ, низкий гемоглобин, уменьшение количества эритроцитов, сдвиг формулы влево), а также начальные изменения в работе почек. Биохимия определит наличие или отсутствие ревматоидного фактора, С-реактивного белка, антистрептолизина и ряда других важных показателей.

    Рентгенологические исследования и магнитно-резонансная томография позволят подтвердить не только диагноз, но и стадию ЮРА:

    • остеопороз эпифизов костей;
    • сужение суставной щели и появление краевых узур;
    • множественные узуры, разрушение не только хряща, но и кости, возможны подвывихи;
    • деформация с разрастанием костной или соединительной ткани.

    Дополнительными методами можно считать пункцию сустава с исследованием синовиальной жидкости, артроскопию и проведение ультразвукового исследования внутренних органов. Диагностика и лечение ревматоидного артрита зависит от ряда критериев: начало у детей младше подросткового возраста, длительность симптомов больше шести недель и количества достоверных признаков (3-4 – вероятный ЮРА, 5-6 – определенный, 8 и более – достоверный).

    Лечение недуга

    Учитывая, что заболевание хроническое и прогрессирующее, то и лечение ревматоидного артрита у детей должно быть длительным. Комплекс включает в себя медикаментозную терапию, физиолечение, правильный режим и питание, лечебную физкультуру.

    На период острого состояния ограничивают нагрузку. Диета включает большое количество овощей и фруктов, кисломолочные продукты. Животные белки и жиры ограничиваются, уменьшается потребление соли и сахара. Дополнительно назначают витаминные комплексы.

    При ревматоидном артрите применяются препараты нескольких групп. Прежде всего это неспецифические противовоспалительные средства (найз, диклофенак, индометацин, ибупрофен) и ингибиторы ЦОГ — специального фермента (мовалис, пираксикам). Они снимают боль и уменьшают воспаление. В качестве базовых препаратов используют цитостатики (метотрексат) – подавляют аутоиммунную реакцию. В качестве дополнения, при недостаточной эффективности иммунодепрессантов назначают глюкокртикостероиды (преднизолон).

    После снятия острых проявлений важным звеном в лечении становится физиотерапия. Широко используется фонофорез с лекарством, ультрафиолет, озокеритовые и парафиновые аппликации, лазер, грязелечение.

    Хирургическое вмешательство показано только в крайнем случае, когда сустав полностью деформирован и неподвижен.

    Прогноз заболевания

    При серонегативной форме течение более благоприятное, ремиссия достигается быстро и остается на длительное время. Серопозитивный чаще дает обострения, больше риск осложнений, а значит скорее приведет к инвалидности.

    Профилактика обострений включает в себя ограничение пребывания на солнце, уменьшение контактов с инфекциями, тщательный контроль применяемых лекарств (запрещены иммуностимуляторы). Профпрививки противопоказаны любыми вакцинами.

    Чем раньше обнаружено заболевание, тем больше шансов успешного лечения, а значит возможность вести полноценную жизнь вашему ребенку.

    Видео для тех кого потревожил ревматоидный артрит:

    Болят локти после тренировки: причины боли при подтягивании

    Те, кто часто посещает тренажерный зал, нередко могут замечать, что после тренировки болят локтевые суставы.

    Чтобы понять, как защитить свой организм и предотвратить боль, нужно разобраться, по какой причине это происходит.

    Почему болит локоть?

    болят локти после тренировкиЕсли во время или после тренировки человек испытывает боль ноющего и монотонного характера, при этом у него наблюдается онемение пальцев рук, наверняка причиной того, что болят локтевые суставы, является неврит локтевого нерва.

    В случае сильной перегрузки организма локтевой сустав может быть сильно поврежден из-за перелома. При этом пострадавший ощущает сильную боль, не может двигать поврежденной верхней конечностью. Необходимо сразу же обратиться за помощью в травматологу.

    кроме того, причины могут быть следующими:

    • Суставы и связки могут воспаляться из-за наличия таких заболеваний, как реактивный артрит, синовит, бурсит. В полости суставов происходит скопление жидкости, что приводит к покраснению кожного покрова в области повреждения и местному повышению температуры тела. Боль при этом имеет четкую пульсацию.
    • Если локтевой сустав ранее травмировался, у человека может развиться дегенеративное заболевание локтевой кости или остеоартроз. Подобное нарушение может появиться, если утрачивается суставный хрящ. Пациент также ощущает сильную боль, сустав припухает и теряет подвижность. Так как подобная болезнь распространяется на весь опорный аппарат, диагностировать остеоартроз достаточно просто.
    • При частом подтягивании или постоянном совершении одного и того же движения во время тренировки, при котором локоть сильно напрягается, может развиться эпикондилит. Такое заболевание диагностируют при перерастяжении тканей. В частности, эпикондилит достаточно часто встречается у профессиональных теннисистов, так как им в время тренировки приходится совершать монотонное движение, отбивая мяч ракеткой. Пациент не только ощущает сильную боль, но и не может сгибать и разгибать локоть.

    Чаще всего болевые ощущения возникают после чрезмерного повторения однотипного движения. В частности, вред здоровью суставов может нанести бесконтрольное отжимание от пола или частый жим штанги лежа, или при игре в теннис, существует ведь заболевание локоть теннисиста.

    Из-за большой нагрузки образуются небольшие разрывы в области сухожилий, которые накапливаются, вызывают воспаление и боль. При формировании рубцовой ткани полноценный кровоток к конечностям может нарушиться. Боли в локте могут ощущаться с внешней или внутренней стороны конечности, а также отражаться вниз поруке.

    Чаще всего болевые ощущения возникают при растяжении сухожилий или мышц. Человек чувствует боль, когда делает скручивающие движения в области предплечья или запястья, особенно, если в этот момент держит гантели.

    Лучшим способом лечения боли является обнаружение ее источника и устранение. Если не предпринять необходимые меры, заболевание может приобрести хроническую форму.

    Как снять боль после тренировки

    При любом виде заболевания необходимо в первую очередь понять, почему болит локтевой сустав и снять боль.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Восстанавливаемся после травм на тренировке.Чтобы обезболить локтевой сустав, применяются лечебные гели или НПВС мази с охлаждающим эффектом, в состав которого входят эфирное масла, анальгетик и ментол

    Из инъекций обезболивающим эффектом обладают Лидокаин и Новокаин. В том числе существуют специальные сиропы и таблетки, которые могут быстро снять боль после тренировки. Все перечисленные лекарственные средства стоит принимать после согласования с лечащим врачом.

    Отечность и покраснение в области локтевого сустава снимают при помощи нестероидных противовоспалительных препаратов. В том числе эти лекарства улучшают микроциркуляцию крови. К таким препаратам относят Кетопрофен, Диклофенак, Индометацин.

    Если улучшить состояние локтевого сустава удалось и локоть больше не болит, в период реабилитации врач назначает использование согревающих мазей и гелей. В их состав входят горчица и экстракт красного перца.

    Препарат наносится на пораженный сустав легкими круговыми движениями. После этого необходимо принимать лекарственные средства с противовоспалительным эффектом.

    Чтобы боль не появлялась после подтягиваний или активной тренировки, необходимо заботиться о состоянии собственных суставов и делать все, чтобы хрящи локтевого сустава не разрушались.

    Рекомендации по уходу за суставами

    Чаще всего боли в локтях возникают из-за нарушения работы мягких тканей или мышц. Напряженные грудные и широчайшие мышцы нередко ограничивают движения плечевых суставов. Особенно спортсмен это чувствует, когда делает жим над головой. В связи с этим избавиться от напряжения помогает лечебный массаж.

    Массаж может сделать мануальный терапевт, остеопат или профессиональный массажист. Также рекомендуется каждый день делать самомассаж, в этом случае массируются верхняя часть спины, широчайшие, грудные мышцы, бицепсы.

    Применение хондропротекторов.Если развить гибкость в теле, нагрузка на локти во время физических упражнений будет уменьшена. Нужно регулярно делать растяжку в области локтей и сгибателей запястья. Если во время тренировки мышцы сильно напрягаются, существует высокий риск травмирования. Поэтому постепенная растяжка позволит улучшить состояние связок и мышц.

    Нужно максимально сократить количество упражнений, которые направлены на развитие только определенных частей тела. Изолированное сгибание и разгибание рук значительно увеличивает нагрузку на сустав. При этом жим, отжимание и подтягивание дают меньшую нагрузку локтям за счет участия большого количества разнообразных мышц.

    Всем спортсменам рекомендуется принимать добавку Омега-3, которая входит в состав рыбьего жира или льняного масла. Подобное вещество также сокращает воспалительный процесс, снимает отечность и уменьшает образование рубцевых тканей. В том числе это вещество находится в грецких орехах. Для профилактических и лечебных целей врачи рекомендуют съедать каждую неделю овощной салат с добавлением льняного масла или блюдо из форели.

    Чтобы обезопасить суставы от повреждения, стоит использовать вместо штанги гантели. Переход от жима штанги к упражнениям при помощи гантелей облегчит хронические боли в локтевых суставах.

    При асимметрии плечевых суставов также нужно использовать гантели.

    Что сделать, чтобы боль в локте не появлялась после тренировки

    Чтобы после подтягиваний или иных тяжелых нагрузок на локтевые суставы не возникали болевые ощущения, необходимо регулярно принимать хондропротекторы. Такие лекарственные средства помогают восстановить хрящевую ткань, защищают ее и восполняют питательными веществами. Из-за длительного накопления препарата в поврежденных тканях, принимают его на протяжении длительного периода.

    В ежедневный рацион питания необходимо включить блюда, содержащие коллаген. Особенно полезны для спортсменов наваристые бульоны, желе, холодец, кисель, студень и иные аналогичные продукты питания.

    Из-за острой нехватки витаминов и минералов в зимний, осенний и весенний период могут ощущаться регулярные боли в суставах. Чтобы этого избежать, нужно принимать препараты, в состав которых входит натрий, магний и калий, тщательно выбираются витамины для суставов и костей.

    Перед тем, как тренироваться, рекомендуется смазывать суставы при помощи разогревающей мази. Наиболее известным препаратом из этой серии является Никофлекс.

    Во время занятий не нужно делать резкие движения. Девушкам следует отказаться от большого веса. При сгибающих и разгибающих движениях рук не нужно блокировать сустав и выпрямлять верхнюю конечность до конца.

    Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.